복근

세계의 모든 위기는 당신의 6 팩을 정의하지 않을 것입니다. 놀랐어?
당신이 이미 모르는 경우에, crunches를하는 것은 더 낮은 허리 상해를 일으키는 범인의 한개이다.
그러나 많은 사람들이 바닥에 그것을 밖으로 slog, 일반적으로 여섯 팩이라고도 찢어진 직근 abdominis을 만들기 위해 flab을 날카롭게하기를 바래.
허리에 누워서 반복적으로 척추를 굽히고 늘리면 허리에 과도한 스트레스가 가해집니다. 허리에는 많은 신경이 있으며 부상과 피로에 매우 취약합니다.
대신, 미적 아름다움을 추구하는 사람들이 간과하는 복부 근육 강화에 집중하십시오.
횡 복부는 복부 주위를 수평으로 감싸며, 주로 배꼽 아래에 있으며 뒤, 갈비뼈 및 골반에 연결됩니다.
척추를 반복적으로 구부리거나 확장 시키면 허리에 과도한 스트레스가 가해집니다. 사진 : Filepic
그것은 복부 직근 뒤에 있으며 전체 중반 섹션에 대한 궁극적 인 안정화 근육입니다. 그것은 또한 요추 부분의 이동성을 제어합니다.
이 근육은 복부 근육의 가장 깊은 층을 형성하며, 중간층을 형성하는 내면과 외면의 비스듬한 부분과 가장 표면적인 부분 인 직근 복부를 형성합니다.
수 백번 운동에도 불구하고 배꼽 아래에있는 헐렁한 주머니는 없습니까?
그것은 횡 복부입니다.
특히 제왕 절개를 통해 출산을 한 여성들은이 부분을 녹이기가 얼마나 어려운지 알게 될 것입니다.
그리고 남녀가 모두 중년에 이르면이 지역에 지방이 축적되는 경향이 있습니다.
근육이 어떻게 작용하는지 느껴 보려면 손을 아래 복부에 올려 놓고 밖으로 밀면서 내뱉습니다.
이 근육의 기능은 복부를 압박하고 내부 장기를 지원하기 때문에 운동이나 요가를 위해 심호흡을 할 때마다 활성화됩니다.
던지기, 기침, 배설, 노동, 또한 관현악 놀이, 긴 메모 부르기, 풍선 부는 또는 무거운 물건 들기와 같은 강제 호기로 인해 횡 복부가 작동합니다.
판막을 팔뚝이나 손바닥에 단단히 붙인 상태에서 횡 복부 근육을 강화하는 또 다른 방법입니다.